Co powoduje codzienne picie kawy?
Codzienne kawa to nie tylko sposób na pobudzenie organizmu. Naukowcy z Johns Hopkins Medicine w 2022 roku odkryli, że regularne picie kawy może korzystnie wpływać na zdrowie nerek. Według ekspertów, umiarkowane spożycie kawy, czyli do 400 mg kofeiny dziennie, jest bezpieczne dla większości osób. Kofeina, oprócz poprawy koncentracji, może także zmniejszać ryzyko poważnych problemów z nerkami.
CZYTAJ TAKŻE: To najlepsza witamina na nerki. Pomaga schudnąć i wspiera układ krążenia
Czy picie kawy każdego dnia jest zdrowe?
Wyniki opublikowanych badań dowodzą, że jedna filiżanka kawy dziennie może obniżyć ryzyko ostrego uszkodzenia nerek o 15%. Co więcej, osoby spożywające dwie lub trzy filiżanki mogą liczyć na redukcję tego ryzyka nawet o 22-23%.
Chociaż już wcześniej wiedzieliśmy o związku między kawą a zapobieganiem chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe i wątroby, teraz możemy dodać do tej listy korzyści zmniejszenie ryzyka ostrego uszkodzenia nerek
- powiedział dr Chirag Parikh, dyrektor Katedry Nefrologii i profesor Uniwersytetu Johns Hopkins.
Odkrycia te potwierdzają, że kawa nie tylko wspiera zapobieganie cukrzycy typu 2 czy chorobom serca, ale także chroni nerki. Eksperci podkreślają jednak, że kluczowa jest umiarkowana ilość kawy.
CZYTAJ TAKŻE: Lubisz pić czarną kawę? Naukowcy mówią, co to oznacza. Wskazują na „związek z występowaniem psychopatii”
Tak picie kawy wpływa na nerki
Według ekspertów regularne picie kawy przez zdrowe osoby w umiarkowanych ilościach może poprawiać perfuzję krwi i pomagać lepiej wykorzystywać tlen przez nerki. Naukowcy wskazują, że za ten efekt mogą odpowiadać nie tylko kofeina, ale również inne związki bioaktywne obecne w kawie. Mimo tych korzyści, konieczne są dalsze badania nad wpływem kawy na zdrowie nerek.
CZYTAJ TAKŻE: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na jelita i serce? Ekspert przyznaje: „medycyna czasem się myli”
Ile można wypić filiżanek kawy dziennie?
Bezpieczna ilość to maksymalnie 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 3-4 filiżankom kawy. Przekroczenie tej dawki może prowadzić do niepożądanych efektów, szczególnie u osób wrażliwych. Kawa nie jest jednak odpowiednia dla każdego. Przeciwwskazania obejmują m.in. choroby serca, jaskrę, epilepsję, zaburzenia lękowe, ciążę, karmienie piersią, młody wiek, wrzody żołądka, zespół jelita drażliwego, nadreaktywny pęcherz, bezsenność, choroby wątroby, pęcherzyka żółciowego oraz poważne choroby nerek.
Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
Źródło: ndmais.com.br, rmf.fm
