Bierzesz witaminę C? Uważaj na kawę! Eksperci mówią wprost

Witamina C nie dla każdego w połączeniu z lekami

Kwas askorbinowy pełni w organizmie wiele ważnych funkcji, dlatego witamina C jest tak popularnym składnikiem suplementów. Nie oznacza to jednak, że można bez ograniczeń łączyć ją z każdym lekiem czy innym preparatem. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki na stałe. Witamina C może wpływać na działanie lub wchłanianie niektórych substancji, a znaczenie mogą mieć również stosowane dawki.

Przykładem jest warfaryna, czyli lek przeciwzakrzepowy. Dane dotyczące istotnej interakcji z witaminą C nie są jednoznaczne, dlatego osoby stosujące takie leczenie nie powinny samodzielnie sięgać po wysokie dawki suplementu bez konsultacji ze specjalistą.

Podobnie warto zachować ostrożność w przypadku niektórych leków stosowanych w leczeniu niedokrwistości, chorób przewlekłych czy zaburzeń hormonalnych. Jeśli przyjmujesz kilka preparatów jednocześnie, najlepiej sprawdzić ich wzajemne interakcje u lekarza lub farmaceuty.

Witamina C a B12. Czy trzeba robić odstęp?

Wysokie dawki kwasu askorbinowego mogą wpływać na stabilność i dostępność witaminy B12. Z tego powodu osoby przyjmujące oba suplementy w dużych dawkach mogą rozważyć stosowanie ich o różnych porach dnia. Nie oznacza to jednak, że witamina C i B12 tworzą bezwzględnie zakazane połączenie. W przypadku standardowych dawek nie ma podstaw, by traktować ich jednoczesne przyjmowanie jako niebezpieczne dla każdego. Warto jednak zachować kilkugodzinny odstęp.

A co z kawą? 

Kawa czy herbata jest dla wielu osób obowiązkowym elementem poranka. Pojawia się więc pytanie, czy można popić nią witaminę C. Kofeina i inne składniki mogą wpływać na wchłanianie niektórych substancji, dlatego jeżeli zależy nam na odpowiednim wchłanianiu witaminy - warto odczekać kilka godzin po jej przyjęciu. Pomocna może okazać się zasada „czterech godzin”. 

Jeśli chcemy zachować ostrożność, najprostszym rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementu w innym momencie dnia i popijanie go wodą. 

Najważniejsza jest dawka

W przypadku witaminy C więcej nie zawsze znaczy lepiej. Organizm ma ograniczone możliwości magazynowania tego związku, a przyjmowanie dużych ilości może prowadzić do nieprzyjemnych objawów, takich jak biegunka, bóle brzucha czy nudności.

Dlatego suplementację najlepiej dopasować do rzeczywistego zapotrzebowania. Zdrowa, urozmaicona dieta jest podstawowym źródłem witaminy C, a suplement może być potrzebny tylko w określonych sytuacjach.

^{Źródło: rynekzdrowia.pl}

• Pumpkin Spice Latte bez wychodzenia z domu. Prosty przepis na jesienny hit
• 5 oznak, że możesz mieć nietolerancję kofeiny. Takie sygnały wyśle Ci organizm
• Tak kawa i napoje energetyczne wpływają na serce. Eksperci mówią: „przegląd najnowszych badań pokazuje, że dla większości...”
• Poranna kawa w nowej odsłonie. Ten trik zyskuje coraz więcej zwolenników
• Robisz to z wystygłą kawą? Wtedy nadaje się już tylko do wylania