Czego nie pić w upały?
W czasie upałów organizm znacznie szybciej traci wodę i elektrolity. Intensywne pocenie się to naturalny sposób chłodzenia ciała, jednak brak odpowiedniego uzupełniania płynów może prowadzić do odwodnienia, zaburzeń pracy serca, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego.
Warto pamiętać, że nie każdy napój pomaga ugasić pragnienie – niektóre mogą wręcz pogłębiać negatywne skutki wysokiej temperatury.
Nie pij alkoholu w upały. To prosta droga do odwodnienia i udaru
Alkohol to jeden z najgorszych wyborów w gorące dni. Działa moczopędnie i hamuje wydzielanie wazopresyny – hormonu, który odpowiada za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodnej organizmu. W efekcie tracimy jeszcze więcej płynów, co w połączeniu z intensywnym poceniem się podczas upałów, może bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia.
Wysoka temperatura sama w sobie jest dużym obciążeniem dla organizmu. Dodanie do tego alkoholu sprawia, że ciało gorzej radzi sobie z utrzymaniem prawidłowej temperatury. Alkohol zaburza naturalne mechanizmy regulujące temperaturę ciała. Organizm ma wtedy większy problem z chłodzeniem, co może prowadzić do przegrzania, wyczerpania cieplnego, a nawet udaru cieplnego.
Objawy, które mogą wskazywać na udar cieplny, to m.in. wysoka temperatura ciała, silny ból lub zawroty głowy, nudności, osłabienie, zaburzenia świadomości, utrata przytomności oraz drgawki. W takiej sytuacji konieczna jest szybka reakcja i pomoc medyczna.
Lekarze podkreślają, że alkohol dodatkowo obciąża układ krążenia, może powodować zaburzenia rytmu serca i spadki ciśnienia. Szczególnie narażone są osoby starsze, z chorobami serca, cukrzycą, otyłością oraz przyjmujące leki moczopędne lub wpływające na układ nerwowy. U seniorów mechanizm odczuwania pragnienia jest osłabiony, przez co łatwo mogą przeoczyć pierwsze objawy odwodnienia.
Wiele osób sięga po nie w upały. Dlaczego piwo nie jest dobrym wyborem na gorące dni?
Wielu osobom wydaje się, że zimne piwo to idealny sposób na orzeźwienie w upalny dzień. To jednak tylko chwilowe, złudne wrażenie. Niezależnie od tego, czy sięgamy po piwo, wino czy mocniejsze alkohole, zawarty w nich etanol działa odwadniająco. Nawet jeśli drink zawiera wodę gazowaną lub sok, obecność alkoholu sprawia, że organizm i tak traci więcej płynów. Eksperci podkreślają, że nie ma alkoholu, który byłby bezpieczny podczas upałów.
Alkohol zwiększa ryzyko wypadków
Letnie spotkania nad wodą, grillowanie czy aktywność fizyczna na świeżym powietrzu w połączeniu z alkoholem to prosta droga do wypadków. Alkohol osłabia koordynację, pogarsza koordynację ruchową i wpływa na zdolność oceny sytuacji. Może to prowadzić do ryzykownych zachowań.
W upały najlepiej całkowicie zrezygnować z alkoholu i postawić na wodę oraz napoje bezalkoholowe. To najprostszy sposób, by zadbać o swoje zdrowie i bezpiecznie cieszyć się latem.
- Piekielny czerwiec, przewrotny lipiec. Co przyniesie pogoda na sierpień i wrzesień?
- Tak kawa i napoje energetyczne wpływają na serce. Eksperci mówią: „przegląd najnowszych badań pokazuje, że dla większości...”
- Co jedzą inteligentni ludzie? Albert Einstein uwielbiał takie śniadanie! Nie było wyszukane
- Zamknąć czy otworzyć okno w upał? Tak zamienisz mieszkanie w saunę!
- Jaki kolor ubrań najlepiej sprawdza się w upały? Naukowcy obalają popularny mit
