Jakie efekty daje codzienne jedzenie płatków owsianych?
Badania naukowe potwierdzają, że regularne spożywanie płatków owsianych może obniżać poziom cholesterolu, stabilizować poziom cukru we krwi oraz wspierać pracę układu trawiennego. Wszystko dzięki wysokiej zawartości błonnika, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo i cynk. Dietetycy podkreślają także, że płatki owsiane są doskonałym źródłem energii na cały dzień.
Co się dzieje z ciałem, gdy jesz owsiankę?
Codzienne jedzenie płatków owsianych (zalanych wodą czy napojem roślinnym z dodatkiem odpowiedniej ilości świeżych owoców i orzechów) niesie za sobą szereg pozytywnych zmian w organizmie. Przede wszystkim poprawia się perystaltyka jelit, co sprzyja lepszemu trawieniu i zapobiega zaparciom. Błonnik rozpuszczalny zawarty w owsie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL. Dodatkowo, regularne spożywanie owsianki może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz wspierać odporność. Warto także wspomnieć, że płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są idealne dla osób dbających o linię i stabilny poziom cukru.
Czytaj także: Co jeść zamiast chleba, żeby schudnąć? Kilogramy lecą w dół
Kiedy lepiej jeść owsiankę – rano czy wieczorem?
Jakie są korzyści z jedzenia owsianki rano? Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów złożonych i błonnika, płatki owsiane zapewniają uczucie sytości na długo i dodają energii na cały dzień. Jednak niektóre badania wskazują, że owsianka wieczorem może poprawić jakość snu – magnez i witaminy z grupy B wspierają bowiem układ nerwowy. Ostateczny wybór zależy od indywidualnych preferencji i trybu dnia.
Czy jedząc owsiankę się chudnie? Właściwości i przeciwwskazania
Płatki owsiane są sprzymierzeńcem osób na diecie odchudzającej. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika sprawiają, że owsianka syci na długo, co pomaga ograniczyć podjadanie. Jednak, jak podkreślają dietetycy, kluczowe jest unikanie dodatku cukru czy słodzonych jogurtów. Warto pamiętać o tym, że nie każdy może bezpiecznie spożywać płatki owsiane. Osoby z nietolerancją glutenu lub celiakią powinny wybierać płatki owsiane certyfikowane jako bezglutenowe. Zawsze należy obserwować reakcję organizmu na nowe produkty w diecie.
Czytaj także: Co się dzieje, gdy codziennie pijesz kawę? Taki ma wpływ na nerki