Melatonina – hormon snu
Melatonina, nazywana hormonem snu, jest naturalnie produkowana przez nasz organizm, dokładniej przez szyszynkę w mózgu. Jej główną rolą jest regulacja cyklu snu i czuwania. Dzięki niej nasz organizm wie, kiedy nadszedł czas na odpoczynek. Z wiekiem jednak produkcja melatoniny maleje, co może prowadzić do problemów ze snem.
Dostępność melatoniny – Polska vs Dania
W Polsce melatonina jest łatwo dostępna w aptekach bez potrzeby przedstawienia recepty. Można ją znaleźć zarówno w formie leków, jak i suplementów diety, z dawkami wahającymi się od 1 do nawet 10 mg. Jest to wygodne rozwiązanie dla osób borykających się z problemami ze snem, zmianą strefy czasowej czy pracą zmianową.
Jednak nie w każdym kraju dostęp do melatoniny jest tak prosty. Przykładem może być Dania, gdzie leki zawierające melatoninę są wydawane wyłącznie na receptę. Podobne restrykcje można spotkać w Wielkiej Brytanii, podczas gdy w Szwecji sytuacja zaczyna się powoli zmieniać.
Bezpieczeństwo stosowania melatoniny
Mimo że melatonina jest uważana za bezpieczną i dobrze tolerowaną substancję, jej długotrwałe stosowanie może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi, takimi jak senność w ciągu dnia, bóle głowy czy nawet objawy depresyjne. Warto również pamiętać, że ze względu na brak badań, nie zaleca się jej stosowania przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
Czy warto sięgnąć po melatoninę
Decyzja o sięgnięciu po melatoninę powinna być dobrze przemyślana. Chociaż może ona być pomocna w regulacji snu, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujemy inne leki. Pamiętajmy, że zdrowy sen to nie tylko kwestia suplementów, ale również odpowiedniej higieny snu i stylu życia.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Źródło danych: medonet.pl
