Zatrzymanie wody to nadmierne gromadzenie się płynów w przestrzeniach międzykomórkowych, często objawiające się obrzękiem stóp i kostek. Jakie są jego przyczyny? Dr Beatrice wskazuje, że za taki stan mogą odpowiadać różne czynniki, w tym hormonalne, medyczne, a także siedzący tryb życia. Jednak nie bez znaczenia jest również dieta, która może sprzyjać lub ograniczać gromadzenie się płynów.
Czy zatrzymywanie wody w organizmie powoduje cellulit?
Retencja wody może prowadzić do powstawania cellulitu, powodując obrzęki i uczucie ciężkości. Ekspertka w dziedzinie żywienia wyjaśnia, że odżywianie ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu i kontrolowaniu tego zjawiska.
Czytaj też: Jem ten owoc codziennie. Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i reguluje pracę jelit
Czy picie wody pomaga w pozbyciu się cellulitu? Tych produktów unikaj
Według dietetyczki odpowiednie nawodnienie jest niezbędne. Zaleca się spożycie co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie, aby uniknąć mechanizmu obronnego organizmu polegającego na zatrzymywaniu płynów.
- Sól - jej nadmierne spożycie prowadzi do zwiększenia retencji wody i wzrostu ciśnienia krwi.
- Produkty przetworzone - często zawierają duże ilości sodu.
- Cukry proste - podnoszą poziom insuliny i aldosteronu, co prowadzi do zatrzymywania sodu.
- Kawa i napoje z kofeiną - przy braku odpowiedniego nawodnienia mogą sprzyjać zatrzymywaniu płynów.
- Alkohol - najlepiej całkowicie wykluczyć z diety, ponieważ powoduje odwodnienie i zaburza gospodarkę wodną organizmu.
Czytaj też: Endokrynolog mówi wprost: „spożywanie chleba na śniadanie jest bardzo szkodliwe...”. Czym zastąpić pieczywo?
Dietetyczka radzi: tak powinna wyglądać dieta przeciw zatrzymywaniu się wody w organizmie. Co jeść?
- Szparagi - działają drenująco dzięki asparaginie, są bogate w witaminy i potas.
- Koper włoski - wspomaga perystaltykę jelit i redukuje wzdęcia.
- Seler i ogórki - znane z dużej zawartości wody, pomagają utrzymać równowagę sodową.
- Arbuz i melon - głównie składają się z wody, wspierają nawodnienie i zawierają potas oraz witaminy A i C.
- Ananas - zawiera bromelinę wspomagającą trawienie i zdrowie naczyń krwionośnych.
- Natka pietruszki - ma lekkie działanie moczopędne, wspiera mikrokrążenie.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Źródło: gazzetta.it
- Te dwie rośliny pomogą zredukować żylaki. Wzmacniają naczynia krwionośne i wspomagają układ krążenia
- Oto ryba, która pod względem wartości odżywczych bije na głowę każde mięso
- Ozempic groźniejszy niż myślisz? Lekarze ostrzegają przed katastrofalnymi skutkami!
- Ujawniono nieoczekiwane skutki uboczne ibuprofenu. Najnowsze badania mówią jasno
