Orzeźwiające menu na upalne dni [PRZEPISY]

View this post on Instagram

A może orzeźwiająca sałatka z arbuza 🍉 na upalne dni? Z serem fetą, bazylią i czarnymi oliwkami. Kiedyś nie tknęłabym takiego połączenia, a teraz aż nie mogę się doczekać na tę porywającą świeżość. Ekstra na II śniadanie, albo podwieczorek czy nawet kolację. Lubicie? #arbuz #salatka #sałatka #salatkazarbuzem #arbuzy #serfeta #czarneoliwki #oliwki #bazylia #foodphoto #foodphotography #healthyfood #zdrowejedzenie #zdrowoikolorowo #wiemcojem #fitfood #fitprzepisy #drugiesniadanie #podwieczorek #kolacja #fitkolacja #pomyslnaprzekaske #zdrowo #jemzdrowo #letniasałatka #greckiesmaki

A post shared by AN KA (@ankabalcer) on Jun 1, 2019 at 9:57am PDT

Letnia sałatka z arbuzem

Co potrzebujesz?

• Arbuz
• Ser feta
• Świeża bazylia
• Czarne oliwki

Jak przygotować?

1. Bazylię dokładnie myjemy i suszymy.
2. Arbuza kroimy na kawałki, odcinamy skórkę i usuwamy pestki.
3. Ser fetę kroimy w kostkę, a czarne oliwki przekrajamy na pół.
4. Wszystko łączymy.

View this post on Instagram

Dzień dobry w upalną środę 😎 Zrobiłam tarator, tak dla ochłody 😊 Jest idealny w taki skwar 😁😎🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 Trzymajcie się chłodno 😁😎😁 #miłegodnia #chlodnik #ogórki #orzechywloskie koperek #jogurtnaturalny #tarator #chlodnikogorkowy #zupa #witaminy #mocwitamin #zdrowejedzenie #domowejedzenie #healthyfood #cleanfood #fit #fitfood #zdrowytalerz #zdrowonieznaczynudno #jemzdrowoikolorowo #foodphotography #instapic #instaphoto #myphoto #slowliving #fitandhealthy #cookit #ilovecooking #joy #littlejoys #healthydish

A post shared by Iza Pachocka (@izapachocka) on Jun 5, 2019 at 2:00am PDT

Chłodnik ogórkowy

Co potrzebujesz?

• 500 gram ogórków gruntowych
• Jogurt grecki duży
• Sól
• Pieprz
• Sok z jednej cytryny
• Łyżeczka musztardy
• Świeża mięta

Jak przygotować?

1. Ogórki obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
2. Dodaj je do jogurtu greckiego. Dopraw solą i pieprzem.
3. Wyciśnij sok z cytryny i połącz z musztardą.
4. Wszystko mieszamy i wstawiamy do lodówki na minimum godzinę.
5. Podajemy z listkami mięty.

View this post on Instagram

#awokado #maliny #porzeczki #czereśnie u @redlifestory 💚👍🏼 #koktajl #owocowykoktajl #letnikoktajl

A post shared by Zielone Koktajle®️ 🇵🇱 (@zielone_koktajle) on Aug 3, 2018 at 11:33pm PDT

Letni koktajl: kiwi, maliny i banan

Jak przygotować?

• 2 kiwi
• Szklanka malin
• Banan
• Pomarańcza
• Jogurt naturalny duży
• Pół łyżeczki cynamonu
• Cukier waniliowy
• Łyżka miodu

Jak przygotować?

1. Owoce dokładnie myjemy.
2. Obrane kiwi miksujemy z 1/3 jogurtu. Przelewamy do szklanki i odstawiamy do lodówki.
3. Drugą część jogurtu miksujemy z malinami, cynamonem i cukrem waniliowym. Także wstawiamy do lodówki.
4. Pozostały jogurt miksujemy z pomarańczą, bananem i miodem.