1. Jesteś fanem kanapek? Zapomnij o nich zimą! Przy obniżonej odporności zimą, ciepłe śniadanie to podstawa!
2. Jedz dużo warzyw! Do potraw możesz dodawać imbir, czosnek, chilli, kurkumę, cynamon, goździki czy kardamon wszystkie korzenne przyprawy możesz stosować w zwiększonej ilości.
3. Idealnym posiłkiem będą potrawy z kiszonych warzyw. Takie jak bigos, strogonow. Jeśli lubisz ten smak jedz surową kiszoną kapustę, ogórki, kiszonego kalafiora.
4. Herbatę (najlepiej rozgrzewającą –kupisz ją w każdym sklepie) przypraw ją imbirem.
5. Pamiętaj o natce pietruszki. Zawiera ona dużo witaminy C!
6. Staraj dobrze się wysypiać!
7. Staraj się dobrze ubierać na krótsze lub dłuższe spacery.
Czytaj dalej:
- Czy można brać antybiotyki jeden po drugim? Eksperci rozwiewają wątpliwości
- Właśnie trwa sezon na „ziele świętojańskie”. W połączeniu z lekami może być groźne
- Jedz ją zamiast cukierków. To jeden z najlepszych sposobów na sprawny mózg i dobrą pamięć
- Wystarczy łyżeczka do porannej kawy. Efekty zobaczysz po kilku tygodniach
- Wchodzi nowy standard opieki nad seniorami. Rząd zmienia przepisy
